今朝の体重が83.3kg。10年前から10キロ以上太りました。社会人になって暴飲暴食を繰り返した結果です。
いい加減痩せなければと思い、納豆ご飯ダイエットをすることにしました。
今日から納豆ご飯中心の健康的な食事で何キロ痩せるのか実験します。
なぜ納豆ご飯なのか？
納豆ご飯ダイエットを始めようと思った理由はいくつかあります。
理由①そもそも納豆ご飯が好き
純粋に納豆も米も好き。毎日食える。
理由②食事の準備がラク
調理はほぼ米を炊くだけ。あとは混ぜるだけで完成。
理由③美容や健康に良い
たんぱく質、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維、イソフラボンなどが摂れる。
理由④安い
3パックで100円以下。
といった理由から、納豆ご飯なら自分的にはハードルが低く楽に続けられそうと思って始めました。
ルール説明
では本日から始める食事制限のルールについて説明します。
ルールはこの4つです。
①1日3食のうち2食を納豆ご飯に置き換え
②納豆は1食あたり2パックまで
③納豆ご飯へのトッピングは多少OK
④禁酒
この4つのルールを必ず守って過ごします。期間は今日から1ヵ月間です。
上のルール以外の制限はありません。お酒さえ飲まなければ1日1食は好きなものを食べることができます。
お酒はもともと好きで、昨日もビールやハイボールを合わせて8杯くらい飲んでいました。お酒も太る原因の1つだと思うので、思い切って禁酒することにしました。
ちなみに初日の今日は3食すべて納豆ご飯でした。
朝昼晩と順にこんな感じでした。1食で納豆2パック使っているので、今日1日で6パック食べてます。
普通に納豆とご飯だけ食べ続けると、いくら納豆好きと言えど流石に飽きてしまうと思うので少しアレンジするくらいはOKとします。
おそらく普段の食事よりカロリーは少ないですが、空腹感はそれほど感じません。
今後は納豆ご飯ダイエットによる体重や体調の変化について、定期的に投稿していくつもりです。
